肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。若要保持肠道健康年轻，就必须建立良好的生活习惯。以下八点注意事项，可以帮您保持肠道的年轻态。
1三餐定时吃，肠胃不打结
食物完全被消化，一般需要4~6小时，精确的消化时间还得视吃进的食物种类与份量而定。所以，定时用餐对肠胃保健非常重要。
2压力适当心情好，自律神经才协调
适度的压力有益人体健康，但是长期处于过度的压力中，就会对大脑造成负面影响，不仅使人神经衰弱、身心易感疲倦、免疫力下降，就连肠胃道的活动力也会大大下降。同样，情绪的好坏也影响着胃肠道的健康。良好的情绪能够增强人体对疾病的抵抗力，是健康的基石，而长期处于负面情绪下，则身心迟早会出现问题。尤其是肠胃的运作，受自律神经控制，自律神经又与压力和情绪息息相关，所以，在生活中找到消除压力的方法，是非常必要的。
3晚上睡得好，才能通体舒畅
经常熬夜的人，容易肾气虚弱，导致身体机能变差、气血循环不佳，以至身体虚火旺盛、肺气不足、肝气郁滞、肠胃机能变弱。的确，晚上休息就好比是在给我们的身体充电，对机体各组织器官的正常运作起着至关重要的作用。因此建议，每天晚上应于10点前就寝，早上6点起床，睡足8小时，如此才能通体舒畅。
4喝足水分，排便才顺畅
喝水的好处相当多，除了可以帮助身体新陈代谢、净化血液、调整体质外，更可促进排便的顺畅。对一般人而言，每日开水饮用量至少要达到2000毫升，约8杯水以上，若正餐中搭配汤品，则也要喝足6杯以上的水才够。至于喝水的时机，一般晨起时应喝下第一杯水，可促进肠胃恢复蠕动速度，有助于排便。日常喝水不宜等到口渴时才饮，因为身体出现口渴的征兆时，表示体内血液浓度超标、血流速度慢、循环不畅，已经影响到全身氧气与养分的供应。最好是采取“时时补充”的办法，这样才能够让肠道充分吸收水分。
5固定时间排便，毒素不累积
规律的排便，其实是建立在规律生活作息的前提上。因为，不规律的生活作息，必定扰乱排便的时间，长此以往，得肠胃疾病的概率将大大提高。
6戒除烟酒，肠胃黏膜不受伤
通常饮酒后约1个小时，对胃黏膜伤害最大，而且过量的酒精会增加肠黏膜的通透性，易引发腹泻，且由于它易被肠胃直接吸收的特性，也会影响小肠对其他养分的吸收。此外，有研究发现，香烟中的尼古丁与唾液一起吞咽，会刺激中枢神经，而增加胃液分泌，对已受损的肠胃黏膜产生加倍的刺激。还有调查研究发现，吸烟者比不吸烟者的消化性溃疡罹患率高出2倍，且会显著影响溃疡病的痊愈率，并提高复发机会。所以，戒除烟酒是保护肠胃的重要措施。
专家告诉大家，想要“肠”平安，就要定期筛查，这样才能够早期发现和治疗胃肠道的疾病。希望大家都有一个好的身体，健健康康。
来源：浙大一院
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